Six livres à lire quand votre vie semble bloquée

« Je voudrais changer, mais. » Tout le monde connaît cette phrase et la suite qu’on lui donne : mais pas maintenant, mais je ne sais pas par où commencer, mais à quoi bon. Être bloquée, c’est rarement manquer d’envie. C’est plutôt sentir une force contraire, sans toujours savoir laquelle.

Les livres ne remplacent ni une décision ni, quand il le faut, une aide professionnelle. Mais certains offrent au bon moment un cadre, une méthode ou une phrase qui fait bouger quelque chose. Nous avons écarté de cette liste les ouvrages qui promettent de transformer votre vie en trente jours : leurs promesses dépassent ce que la psychologie peut soutenir. Restent six livres, choisis chacun pour un type de blocage.

Quand la vie semble avoir perdu son sens

1. Viktor E. Frankl, Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie

Le psychiatre viennois Viktor Frankl a survécu à plusieurs camps nazis, dont Auschwitz. Il publie en 1946 le récit de cette expérience ; les éditions suivantes y ajoutent une présentation de la logothérapie, la méthode qu’il avait commencé à élaborer avant la guerre. Le livre, connu en anglais sous le titre Man’s Search for Meaning, est devenu un classique lu dans le monde entier.

Son idée centrale : on ne choisit pas toujours ce qui nous arrive, mais on garde une liberté sur la manière d’y répondre, et le sens se trouve dans une tâche, un amour ou une attitude face à l’épreuve. Ce n’est pas un manuel. C’est un témoignage qui oblige à reposer la question de ce qui compte, et qui la repose sans emphase. À lire quand le problème n’est pas « comment » mais « pour quoi ».

Quand les pensées tournent en rond

2. Russ Harris, Le Piège du bonheur

Médecin australien devenu thérapeute, Russ Harris a publié en 2007 The Happiness Trap, une introduction grand public à la thérapie d’acceptation et d’engagement, développée à partir des années 1980 par le psychologue Steven Hayes. Cette approche, évaluée par de nombreux essais cliniques, part d’un constat : lutter contre ses pensées et ses émotions désagréables les renforce souvent.

Harris propose donc de cesser de vouloir se débarrasser de la peur avant d’agir. On la remarque, on la laisse être là, et l’on avance vers ce qui compte pour soi, peur comprise. Le livre est concret, rempli d’exercices courts. Il convient particulièrement à celles qui attendent de « se sentir prêtes » depuis des années.

On attend d’avoir moins peur pour avancer ; souvent, c’est en avançant que la peur diminue.

Quand le projet paraît trop grand

3. James Clear, Un rien peut tout changer

Publié en 2018 sous le titre Atomic Habits, ce livre défend une idée simple : plutôt que de viser un grand changement, construire de petites habitudes, si petites qu’elles semblent ridicules, et soigner l’environnement qui les rend faciles. Deux minutes de guitare plutôt qu’une heure, les chaussures de marche posées près de la porte.

Il faut le lire avec un peu de recul : James Clear n’est pas chercheur, et certains chiffres circulent plus vite que les études. Celle de Phillippa Lally, publiée en 2010 dans l’European Journal of Social Psychology, rappelle ainsi qu’il a fallu à ses participants soixante-six jours en valeur médiane pour qu’une habitude devienne automatique, avec de très grands écarts selon les personnes. Pas vingt et un jours, donc, comme on le lit partout. La méthode reste utile pour débloquer ce qui paraît insurmontable.

Quand la créativité est à l’arrêt

4. Julia Cameron, Libérez votre créativité

Paru en 1992 sous le titre The Artist’s Way, ce livre a accompagné des générations d’artistes en panne, et de non-artistes qui ne savaient pas qu’ils en avaient besoin. Sa pratique la plus connue, les « pages du matin », consiste à écrire chaque jour trois pages à la main, sans but ni relecture, pour vider la tête. Elle y ajoute ce qu’elle appelle l’artist date : un moment hebdomadaire passé seule, consacré à nourrir sa curiosité.

Le ton est parfois spirituel, et la méthode n’a pas été évaluée scientifiquement comme telle. Mais l’écriture libre rejoint des travaux sérieux sur l’écriture expressive, et beaucoup de lectrices y ont trouvé le moyen de reprendre une activité abandonnée. Si c’est votre cas, notre article sur la passion à trouver ou retrouver le complète.

Quand la peur de mal faire paralyse

5. Christophe André, Imparfaits, libres et heureux

Le psychiatre français Christophe André, longtemps praticien à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, a publié en 2006 chez Odile Jacob ce livre sous-titré Pratiques de l’estime de soi. Il y explique, avec la clarté qui a fait son succès, comment l’estime de soi se construit, se fragilise et se répare, et pourquoi la recherche de la perfection en est l’ennemie.

C’est le livre à offrir à celles qui ne commencent jamais rien de peur de ne pas le faire assez bien. Il pose les bases que nous développons dans nos articles sur la confiance en soi et sur le syndrome de l’imposteur.

Quand aucune réponse ne vient

6. Rainer Maria Rilke, Lettres à un jeune poète

Entre 1903 et 1908, le poète Rainer Maria Rilke répond aux lettres d’un jeune homme, Franz Xaver Kappus, qui hésite sur sa vocation. Ces dix lettres, publiées en 1929, ne donnent aucun conseil pratique. Elles invitent à la patience : accepter de vivre avec les questions sans réponse, s’y installer plutôt que de forcer une solution, en faisant confiance au temps.

Ce petit livre se lit en une heure et se relit pendant des années. C’est le contrepoint des cinq autres : il rappelle qu’un blocage n’est pas toujours un problème à résoudre, mais parfois une période à traverser.

Un dernier mot. Si le blocage s’accompagne d’une tristesse persistante, d’une perte d’intérêt pour tout, de troubles du sommeil depuis plusieurs semaines, il peut s’agir d’une dépression, et un livre ne suffira pas : parlez-en à votre médecin. Pour aiguiser votre curiosité dans l’intervalle, nous avons aussi décrit les signes d’une pensée vraiment originale, et raconté comment l’œuvre d’Annie Ernaux aide à lire sa propre vie.